Felnőtteknek · Prevenció
MemóriaGond(n)ok
Könnyű mozgással az egészséges agyműködésért.
Az életkor előrehaladtával természetes módon változhat a gondolkodás gyorsasága, a figyelem és az emlékezet működése. Előfordulhat, hogy nehezebben jut eszünkbe egy név, több időre van szükségünk egy döntéshez, vagy könnyebben elveszítjük a gondolatmenetünket.
A MemóriaGond(n)ok komplex, prevenciós szemléletű program, amely könnyű mozgással, játékos gondolkodási feladatokkal és közösségi élményekkel támogatja a testi-lelki aktivitás és a szellemi frissesség minél hosszabb ideig történő megőrzését.
Kinek ajánlom?
A foglalkozások nem teljesítményhelyzetek. A cél, hogy mindenki biztonságos, elfogadó környezetben legyen aktív, merjen próbálkozni, és örömmel tapasztalja meg saját képességeit.
- akik szeretnék minél tovább megőrizni szellemi és testi aktivitásukat;
- akik gyakrabban felejtenek el hétköznapi információkat vagy teendőket;
- akik nehezebben összpontosítanak vagy könnyebben elveszítik a gondolatmenetüket;
- akiknek időnként nehezebben jutnak eszükbe a keresett szavak;
- akik bizonytalanabbá váltak a mozgásban vagy az egyensúly megtartásában;
- akik magabiztosabban szeretnék megoldani mindennapi feladataikat;
- akik szívesen lennének egy támogató, jó hangulatú közösség tagjai;
- akik panaszok nélkül, tudatosan szeretnének tenni aktív életük megőrzéséért.
Egy-egy feledékenyebb pillanat önmagában még nem feltétlenül jelez betegséget. Az újonnan jelentkező, erősödő vagy a mindennapi önállóságot is befolyásoló memória-, beszéd- vagy tájékozódási nehézségek esetén azonban fontos az orvosi kivizsgálás.
Mit támogat a program?
- az emlékezetet és a figyelmet;
- a tájékozódást;
- a beszédet és a szavak előhívását;
- az egyensúlyt és a mozgáskoordinációt;
- a döntéshozatalt és a problémamegoldást;
- a társas kapcsolatokat;
- az önbizalom és az aktivitás megőrzését.
A gondolkodási és a mozgásos feladatok egymást kiegészítve jelennek meg, mert a hétköznapokban is gyakran egyszerre kell mozognunk, figyelnünk, beszélnünk és alkalmazkodnunk a környezetünkhöz.
Hogyan zajlanak a foglalkozások?
Az alkalmak könnyen követhető, fokozatosan felépített mozgással kezdődnek. Az egyszerű gyakorlatok az egyensúlyt, a koordinációt, a testtartást és a biztonságosabb mozgást támogatják, mindig a résztvevők aktuális állapotához igazodva.
A mozgást emlékezeti, figyelmi, tájékozódási és beszédet megmozgató játékok egészítik ki. Használunk logikai és stratégiai játékokat, képeket, szavakat, ritmust, hétköznapi élethelyzeteket és mozgással összekapcsolt gondolkodási feladatokat is.
A beszélgetés, a nevetés, az egymásra figyelés és a közösen átélt siker szintén a foglalkozás része.
Miért kap szerepet a mozgás és a közösség is?
A testi aktivitás, a gondolkodást ösztönző tevékenységek és a társas kapcsolatok egyaránt részei az egészséges, aktív életmódnak. A program ezért nem kizárólag memóriagyakorlatokból áll: testi, szellemi és közösségi szinten is aktivitásra ösztönöz.
A program nem tudja garantálni a demencia megelőzését, nem diagnosztikai vizsgálat és nem helyettesíti az orvosi ellátást. Prevenciós szemléletű, egészségmegőrző foglalkozás.
Gyakorlati tudnivalók
Korosztály: 55 éves kortól
Forma: Kis létszámú csoport, 6–8 fő
Program: Könnyű mozgás, gondolkodási feladatok és közösségi élmények
Tündérvirág: 1031 Budapest, Monostori út 29. – indulás egyeztetés alapján
Kerekerdő: 1147 Budapest, Telepes utca 57. – indulás egyeztetés alapján
Időtartam: 60 perc
Tegyél ma azért, amit holnap is szeretnél megőrizni!
Segítek, hogy minél tovább megőrizhesd, ami fontos neked.
KapcsolatfelvételForrás: WHO demenciakockázat-csökkentési ajánlás; The Lancet 2024-es jelentése